Hvad bruger vi vores penge på - og hvordan får vi mest ud af dem?
Jeg har været kunde hos TeleDanmark, TDC, YouSee og hvad de nu end har kaldt sig, siden jeg flyttede hjemmefra for mere end 20 år siden. Først med telefon og internet – og de sidste mange år med kabel-tv.
Men det sluttede 3. januar 2020. Nu står den på ren streaming i det lille hjem.
[Read more…] about Fra kabel-TV til streamingDet er svært at ændre en dårlig vane. “Find noget andet at lave i stedet,” siger folk, når man fortæller at man gerne vil holde op med at ryge. “Hav en banan med i tasken, når du gerne vil droppe kagerne fra tankstationen,” siger andre.
Men hvad nu, hvis det slet ikke er måden at gøre det på? Hvorfor skal du begynde at tygge tyggegummi, bare fordi du ikke længere vil ryge? Er det virkelig nødvendigt at erstatte én vane med en anden? Selv om den nye vane trods alt er sundere, nemmere eller billigere?
Ifølge psykologibloggeren Nir Eyal (nirandfar.com), er det tit en bedre idé at omskrive den historie, vi fortæller om os selv end at forsøge at droppe dårlige vaner og erstatte dem med nye. Det er mere effektivt at sige ‘jeg gør ikke' end ‘jeg må ikke' når det handler om at overvinde vores egen underbevidsthed.
Dine vaner er byggestenene til din dag. Dine dage er byggesten for dine uger, dine måneder og dine år.At ændre dine vaner er nøglen.
– Nir eyal
Lad os tage et eksempel. Du kan selv udskifte til andre ting – tøj, cigaretter, gadgets, sko eller noget helt femte.
Jeg elsker kager. Jeg køber gerne en pose kanelgifler til at spise i bilen, når jeg kører lange ture alene. Jeg kan også godt dele dem med andre, men en pose passer lige til en tur fra A til B. Næsten uanset hvor langt der er.
For at ændre den vane, kan jeg fortælle mig selv, at jeg ikke må købe gifler på turen. I første omgang kører jeg forbi butikken og er stolt af mig selv. Det kan også være, at jeg kører forbi den næste tankstation uden at handle. Men det varer ikke ved. Senere på turen – eller næste dag – falder jeg i den dårlige vane igen. For hver gang jeg kører forbi et ‘giffelsted' skal jeg overvinde mig selv.
Jeg kan vælge at skifte giflerne ud med noget andet – men problematikken er den samme.
Det er slut.
Jeg er ikke sådan én, der spiser gifler i bilen.
Jeg er faktisk ikke sådan én, der spiser noget som helst i bilen.
Nu handler det ikke længere om, at springe en handling over – altså at lade være med at købe giflerne. Nu handler det i stedet om, at jeg skal ændre historien om mig selv for at købe giflerne. Det er måske en lille ændring – men rent psykologisk fungerer den bemærkelsesværdigt godt.
Der findes måske mange vaner, vi gerne vil ændre.
“Jeg vil gerne huske at bruge tandtråd hver dag” -> “Jeg er én, der bruger tandtråd hver dag”
“Jeg vil gerne bruge mere tid sammen med mine børn” -> “Jeg er én, der er nærværende og uden min telefon, når jeg er sammen med mine børn.”
“Jeg vil sætte resten af madpengene ind på en opsparing” -> “Jeg er én, der sætter et fast beløb ind hver måned på opsparingen”
“Jeg vil gerne være mere i haven” -> “Jeg er én, der går i haven 30 minutter hver dag, når jeg kommer hjem fra arbejde.
At ændre dine vaner er nøglen. Dine vaner er byggestenene til din dag. Dine dage er byggesten for dine uger, dine måneder og dine år.
Hvilken vane kan du omskrive, så den bliver en del af din egen fortælling? Fortæl mig i kommentarerne nedenfor.
Klokken er 17 – og vi kigger på hinanden og spørger “har du tænkt på aftensmad?”…
Hjemme hos familien Budgetdetektiven har vi ofte stået i den situation. Specielt i en familie, hvor børnene hver eneste dag har fritidsaktiviteter på forskellige tidspunkter. Når man så samtidig medregner, at jeg til dagligt har skiftende arbejdstider og aftenarbejde ind imellem, så bliver planlægningen pludselig svær.
Heldigvis er der flere måder at tilrettelægge hverdagen på, så aftensmaden er på plads lang tid i forvejen.
Vi giver dig her et par gode råd til en nemmere madplan. Byd gerne ind nederst med dine kommentarer og forslag.
Brug Google Calendar
Vi bruger Google Calendar til næsten alt i min familie. Fra børnenes fritidsaktiviter til min arbejdsplan. Fra lægebesøg og skole/hjem-samtaler til madplanen for de næste mange uger.
Ja, vi har faktisk en delt kalender med vores madplan, hvor vi uge efter uge kan lægge retterne ind, så vi kan handle ind efter det. På det seneste har vi brugt RetNemts måltidskasser en del af dagene, men de kommer bare ind i kalenderen ligesom alle andre retter.
Den nemme løsning – få madplanen leveret med ingredienserne.
Som nævnt har vi de sidste måneder valgt den nemme løsning 3 ud af ugens dage. Med måltidskasser fra RetNemt får vi hver uge leveret tre middagsretter, komplet med opskrift og alle nødvendige ingredienser. Det har været en fremragende løsning for os, da man nemt kan justere bestillingen op og ned afhængig af ugens andre planer. Nogle uger springer vi leveringen over, men andre uger får vi leveret mad til 4 eller 5 dage i stedet.
Jeg ved, at andre med held har brugt madplan-funktionen på Nemlig.com. Den har vi dog ikke selv prøvet – men holder os indtil videre til RetNemt måltidskasserne. For en god ordens skyld skal det siges, at RetNemt er blandt vores partnere her på siden, og at vi får en provision fra RetNemt, hvis du prøver dem via vores link til dem.
4-ugers plan
Det er nemt at falde tilbage til de samme retter uge efter uge. For hånden på hjertet, hvor mange retter kan vi dødelige egentlig komme op med? I et blogindlæg på frinans.dk har bloggeren Sune skrevet om sin families madplan. De har ganske enkelt lavet en 4-ugers madplan, som kan gentages i det uendelige. På den måde går ingen retter igen i løbet af 4 uger – og madplanen kan selvfølgelig tilpasses efter årstiden. Sune bruger i øvrigt madplanen på Nemlig.com som jeg nævnte ovenfor.
Planlæg ikke hele ugen!
Hvis du ikke er vant til at lave madplan – eller ligesom os andre har en uforudsigelig hverdag ind imellem – så er der en ting, der kan hjælpe dig godt på vej.
Sæt ikke ambitionerne for højt. Både i eksemplet ovenfor med RetNemt og i Sunes indlæg på frinans.dk er det værd at bemærke, at der kun er lagt planer for noget af ugen.
Hvis du lægger planer for alle ugens dage, men kun overholder madplanen i 6 dage, fordi ‘livet kom i vejen' den ene dag, vil du opleve det som et nederlag. Begynd i stedet med at planlægge 3-5 dage om ugen – uden at lægge dig fast på, hvilke dage det skal være.
Hvis du har planen klar (og købt ind på forhånd) til 5 aftener i den kommende uge – så er du rigtig godt på vej til ikke at havne i ‘hvad-skal-vi-spise-fælden' alt for ofte.
Hvordan gør du?
Hvordan planlægger du din families aftensmad uge efter uge? Skriv dine kommentarer nedenfor. Jeg glæder mig til at høre dem.
